Ansiedade

Descrevemos ansiedade como uma emoção muito perturbadora sentida pelo ser humano. Frequentemente é expressa como medo ou nervosismo. A mencionarmos, quando passamos por curtos períodos de medo ou nervosismo ao enfrentar experiências difíceis. A palavra ansiedade descreve inúmeros problemas tais como fobias, ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno de ansiedade generalizada. Ao ficarmos ansiosos podemos apresentar reações físicas como: palmas das mãos suadas, tensão muscular, coração acelerado, rubor facial ou tonteira. Nos nossos pensamentos sentimos superestimação do perigo, subestimação da capacidade de enfrentamento, subestimação da ajuda disponível e preocupações e pensamentos catastróficos. Sendo queresultantes destes sintomas físicos e dos pensamentos, os comportamentos apresentados são: evitação onde a ansiedade possa ocorrer, sair de situações onde a ansiedade começa a ocorrer ou tentar fazer as coisas de forma perfeita ou tentar controlar os acontecimentos para prevenir o perigo. As pessoas apresentam-se com estados de humor de nervosismo, ansioso e em pânico. Essas alterações físicas, comportamentais e de pensamentos experimentadas em estado de ansiedade fazem parte das respostas de ansiedade chamadas de lutar, fugir ou congelar. São boas respostas ao perigo. No entanto, quando não há presença de perigo, quando o perigo não é tão sério quanto se possa crer que seja ou quando a ansiedade atrapalha o bom andamento da situação, é necessário que se aprenda a lidar com a ansiedade. A ansiedade pode ser diminuída através da diminuição da percepção do perigo quanto através do aumento da confiança na capacidade de lidar com o mesmo. Através de técnicas cognitivas podemos avaliar nossos pensamentos ansiosos e consequentemente o perigo e consequências. A ansiedade pode ir diminuindo quando são identificadas as evidências descobrindo-se que o perigo imaginado não era tão terrível. Também é interessante aprender a usar estratégias e técnicas tais como reestruturação cognitiva, relaxamento muscular progressivo, respiração controlada que ajudarão a lidar com o perigo. Em suma é necessário que o paciente desenvolva habilidades que o capacitarão a enfrentar melhor as situações estressantes da vida.

Benilde Cardoso Rosso Psicóloga Clínica CRP 12/07181

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